Richtige Ernährung & Abnehmen beim Schwimmen

Für viele ist es ein ständiger Kampf gegen sich selber. Die Rede ist vom Abnehmen und Diäten. Für viele Menschen leider eine unüberbrückbare Schranke. Jedoch machen viele Menschen auch Fehler und wundern sich dann über die Diät und den Jojo-Effekt. [Read more...]

Ansteckung & Bekämpfung von Läusen

Läuseerkrankungen blieben im Leben leider nicht aus. Jedoch gibt es die verschiedensten Möglichkeiten um schnell wieder zu genesen. Egal ob man nun Läusemittel bestellen tun oder sonstige Haushaltstipps anwendet. Läuse gilt es schnell und effektiv zu bekämpfen. [Read more...]

Beinkrampf – Wenn der Muskel “zu macht”

Viele Schwimmerinnen und Schwimmer werden ihn kennen und fürchten: den Beinkrampf – ein plötzlicher Schmerz im Muskel, vornehmlich im Unterschenkel. Das ist nicht nur lästig und sehr schmerzhaft, sondern auch gefährlich. [Read more...]

Schwimmanzug – Unverzichtbar für Höchstleistungen?

Ein Schwimmanzug wird im Schwimmsport von Amateuren und Profisportlern gleichermaßen genutzt. Er bedeckt fast den ganzen Körper, lediglich die Hände, die Füße und der Kopf bleiben frei. Der Anzug liegt sehr eng an und verringert dadurch den Strömungswiderstand im Wasser. Zudem sorgt er für mehr Auftrieb und bringt den Schwimmer damit in eine strömungsgünstige Lage. [Read more...]

Muskelaufbau mit Kreatin

Welcher Bodybuilder kennt es nicht? Das Creatin. Creatin ist eines der beliebtesten und meist verwendeten Supplements überhaupt, da es für den Muskelaufbau gleich zahlreiche positive Eigenschaften besitzt. Die Einnahme von Creatin ist insbesondere zum Zeitpunkt einer Stagnationsphase vorteilhaft und sinnvoll, da Creatin eine kraftsteigernde Wirkung besitzt. [Read more...]

Eisenmangel – Symptome und Ursachen

Eisenmangel tritt vor allem bei Frauen sehr häufig auf und einige Faktoren, wie Fleisch- und Fischlose Ernährung, können diese Mangelerscheinung noch verstärken. Da der Körper das Spurenelement Eisen nicht selbst produzieren kann, ist der menschliche Körper auf die Einnahme von Eisen über die Ernährung gezwungen. Eisen ist vor allem für den Sauerstofftransport im Körper wichtig, da er essentiell für die Bildung von Hämoglobin ist, aber auch Zellen und Enzyme müssen mit Eisen versorgt werden. [Read more...]

Vollwertkost – nicht nur zum Abnehmen

Muskelkraftstoff tanken

Sie wollen ihre sportliche Leistung voll ausschöpfen, denn mit weniger geben Sie sich nicht zufrieden? Gut, man könnte spezielle Präperate oder Sportlerdrinks schlucken, um die nötige Energie zu erzeugen. Doch Sie möchten sich lieber auf eine natürliche, gesunde Ernährung verlassen? Da sind sie bei einer ausgewogenen Vollwert-Ernährung genau richtig aufgehoben. [Read more...]

Wasserball – olympisch, spritzig, schnell

Aufschäumendes Wasser, brüllende Spieler und begeistertes Publikum – das zeichnet den Wasserball aus.

Wasserball ist nicht nur in Deutschland eine der am besten etablierten Wassersportarten, denn das Spiel hat eine große Tradition. Der Weltschwimmverband (FINA) hat die Aufsicht über das Regelwerk.
Auch als waterpolo bezeichnet, ist die Wassersportart Wasserball eng mit dem Handball verwandt, wo zwei Mannschaften versuchen, den Ball ins gegnerische Tor zu werfen. Nur wird hier schwimmend gespielt. [Read more...]

Krafttraining für Schwimmen

Grundvoraussetzung: Ausdauer und Kraft

Wer sich gelenkeschonend in Form bringen will, der findet im Schwimmen seine perfekte Sportart. Mit Schwimmen wird jede Muskelgruppe des Körpers trainiert. Doch fehlende Ausdauer rächt sich jedoch sofort!
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Schwimmen – Entspannung für Büromenschen

Der Rücken – eine tragende Aufgabe
Unser Rücken hat Einiges am Tag zu ertragen. Gerade Menschen, die den ganzen Tag auf einem Bürostuhl verbringen müssen, der oftmals keine Spur von Ergonomie aufweist, können davon ein Lied singen.
Viele wissen gar nicht, was sie ihrem Rücken täglich antun. Falsches Heben, zu langes falsches Sitzen, zu wenig Bewegung: Irgendwann rächt sich das mit Rückenschmerzen.

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