Hierzu gehört nicht nur die allseits empfohlene Dehnung, sondern auch eine langsame Erwärmung mit mäßiger Betätigung, um den Körper erst mal auf ‚Betriebstemperatur‘ zu bringen. Von den Profisportlern kennen wir die lange Sportkleidung, die während der Aufwärmung getragen wird, so dass sie auch für den ambitionierten Amateur oder Freizeitsportler nicht schlecht sein kann. Zudem hat man dann auch gleich etwas für die kälteren Tage des Jahres im Kleiderschrank hängen.

Welches Modell ist das Richtige für mich?

Bei der Modellwahl kommt es natürlich nicht nur auf Ihren  persönlichen Geschmack und Style an, sondern auch darauf, welche Sportart Sie betreiben wollen. Soll es atmungsaktive  Funktionskleidung oder lieber die schlichte Sporthose aus Baumwolle sein? Dabei liegen die Letzteren derzeit sowieso sehr im Trend. Gerade beim Sport tragen viele Männer gern lange Hosen – vor allem wenn es um die zahlreichen Outdoorsportarten geht.

Hierfür sind auch immer wieder lange Hosen im Cargostil geeignet, da man hier durch die zusätzlichen Taschen auch noch Platz für die diversen Dinge hat, die man auch manchmal beim Sport so bei sich tragen möchte. Auch beim Schnitt gibt es da natürlich Unterschiede. Sie können beispielsweise zwischen Modellen mit gerade verlaufendem Schnitt oder Designen mit Bündchen an den Beinenden wählen.

Welche Farbe darf es sein?

Bei langen Sporthosen für die Männerwelt findet man oft die klassischen Vertreter in den Farben schwarz, weiß oder grau, in denen der Mann von heute immer eine gute Figur macht. Wer es peppiger und stylischer mag, der kann auch mal zu einem Modell greifen, dass in knalligen Bunttönen wie beispielsweise blau, rot oder grün daher kommt. Oftmals gibt es heutzutage auch Designs, bei denen durch diverse Aufdrucke von Schriftzügen oder Logos ein zusätzliches Highlight eingearbeitet ist, dass für einen weiteren Hingucker sorgt.

Im Portal von discount24.de finden Sie beispielsweise lange Sporthosen von Top Marken wie Adidas, Nike oder Puma, die Ihnen aus einem Sortiment verschiedenster Online Shops zusammengestellt wurden. Wer also bei schönstem Wetter immer noch faul auf der Couch liegt, der sollte sich ein neues Sport Outfit zulegen und sich an der frischen Luft sportlich betätigen. Wann starten Sie in die neue Sportsaison des Jahres?

Bild: © Helix2012 – Fotolia.com

Mit Achilles ist nicht die Achilles Ferse gemeint, sondern ist der Name vom Initiator Achim Achilles. Dieser kennt die kleinen Freuden und auch die großen Nöte von Millionen von Hobbyläufern aus seiner eigenen Erfahrung. Dabei wird auch im Jahr 2012 Deutschlands unbegabtester Freizeitsportler seine Fangemeinde wieder durch eigens erprobte Motivationstricks, sowie Trainingstipps und diversen Läuferweisheiten durch das ganze Jahr begleiten. Diese Art von Sportbuch kann man in der Versandapotheke aponeo.de kaufen.

Hierbei handelt es sich um eine Pflichtlektüre für alle Freunde, die gerne und vor allem auch lange laufen.

Trainingstagebuch zur Dokumentation hilft bei Motivation

Es handelt sich hierbei um ein Trainingstagebuch zur Dokumentation. Dokumentieren kann man darin Bestzeiten, aber auch Tiefschläge und Stimmungslagen. Hierbei handelt es sich um wertvolle Tipps zum Training, zur Gesundheit und auch hinsichtlich der Motivation zum Laufen. Darüber hinaus enthält dieses Trainingstagebuch auch die wichtigsten Lauftermine, die weltweit stattfinden.

Des Weiteren werden verblüffende Fakten aus der Sportwissenschaft in diesem Trainingshandbuch erläutert. Dieses Buch und auch die anderen Sportbücher von diesem Autor sind für jeden Läufer bzw. angehenden Läufer wichtig. Denn heute kann man auch ohne intensive Beratung einfach nicht mehr eine Sportart ausüben, ohne dass man etwas falsch macht.

Es liegen nämlich inzwischen viele Kenntnisse darüber vor, wie man – auch das Lauftraining – handhabt. Wichtig beim Laufen bzw. einem Training dazu ist, dass die Akteure sich nicht überanstrengen und auch nicht selbst überfordern. Dies würde letztlich dazu führen, dass das Training nicht gesund gestaltet wäre.

Foto: © Brocreative – Fotolia.com

Tankini voll im Trend

Der Tankini besteht praktischerweise aus einem Slip und aus einem hemdchenartigen Oberteil. Dieses Hemdchen gibt es mit verschiedenen Motiven. Wie auch beim Bikini liegt im Jahr 2012, wie schon seit 2010, im Trend, dass man die Tankinis im Schwimmbad wie auch am Strand ohne Scham tragen kann. Der Tankini ist aber nicht nur für die Verbraucherinnen sehr nützlich, wenn sie unter einer Problemzone am Bauch oder auch an den Hüften leiden, auch für Kinder gibt es Tankinis. Diese werden von diesen auch sehr gerne getragen, weil viele einen Badeanzug überhaupt nicht tragen möchten. Diese Auswahl an Tankinis ist inzwischen sehr groß geworden. Wem das Angebot in den Ladengeschäften nicht zusagt, der sollte doch mal hier nach Tankinis für die Sommersaison (externer Link) sehen. Hier gibt es Tankinis in allen möglichen Größen, Farben und auch verschiedenen Schnitten.

Foto: © Alysta – Fotolia.com

Querschnittslähmungen können bedingt durch Krankheiten, wie Tumore oder Multiple Sklerose entstehen, aber auch durch Unfälle. Die Gefahr dabei im Straßenverkehr einen derartigen Unfall zu erleiden, ist sehr hoch. Doch auch im Sport ist es möglich, dass es zu einer Querschnittslähmung kommt. Ein Sport, bei dem die Gefahr sehr hoch ist, ist Reiten. Durch das Abwerfen kann es zu sehr schweren Verletzungen am Rücken kommen. Doch auch ein unbedachter Sprung vom 3-Meter-Brett kopfüber ins Wasser kann eine derartige Behinderung nach sich ziehen bzw. der Sprung in zu flaches Wasser. Wie stark die Auswirkungen dieser Verletzung sind, zeigt sich erst nach einigen Wochen. Erst nach dem Schockzustand vorübergegangen ist, sind die Auswirkungen der Lähmungen erkennbar. Im schlimmsten Fall sind durch den Unfall beim Sport alle vier Extremitäten betroffen. Das heißt der Betroffene kann weder Arme noch Beine bewegen. Auch für die Angehörigen ist dies natürlich ein Schock. Denn außer den Lähmungen gibt es noch viele andere Folgeerscheinungen.

Reha und dann nach Zuhause

Nach einem derartigen Unfall dauert es meist recht lange, bis der Betroffene aus dem Krankenhaus entlassen wird. Danach geht es jedoch nicht gleich nach Hause, sondern in die Reha. Dort lernt der nun Behinderte mit seiner Situation im Alltag umzugehen. Er erlernt dabei den Umgang mit dem Rollstuhl selbst, das Überwinden von Hindernissen mit dem Rollstuhl und auch Dinge, die mit der täglichen Hygiene zu tun haben. In die Rehamaßnahmen einbezogen werden meist auch die Angehörigen. Diese müssen allerdings zuhause auch erst einmal einige Dinge erledigen. Hierzu gehört auch, dass ein Behindertenlift eingebaut wird, wenn es mehrere Stockwerke im Haus zu überwinden gibt. Die Lifte gibt es in verschiedenen Varianten. Die Plattformlifte bzw. die Rollstuhlhängelifte werden für die Pflege von Menschen benötigt, die bedingt durch einen Unfall beim Sport dauerhaft im Rollstuhl sitzen. Im Rollstuhl sitzend kann der Behinderte die nächsten Stockwerke erreichen.

© Christopher Nuzzaco – Fotolia.com

Um ganz vorne mit zu schwimmen bedarf es selbstverständlich einem ausgezeichneten Training. Egal ob Sie Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi sind. Auch hierbei gibt es verschiedene Distanzen, auf denen sich gemessen wird. Die 50 m – Strecke gilt als die Sprintdisziplin. Darüber hinaus gibt es noch die 100 m, 200 m, 400 m und 800 m Strecken. Auch gibt es Disziplinen in Langstrecken von 1500 m, 5000 m bis hin zu 25 km.

Wettkampfschwimmen

Neben diesen Einzeldisziplinen gibt es auch Staffelwettkämpfe, die in Mannschaften zu je vier Personen bestritten werden. Dabei sind Strecken von 4×50 m, 4×100 m und 4×200 m üblich. Hinzu kommen die verschiedenen Schwimmstile, mit denen die offiziellen Wettkämpfe bestritten werden können. Dies sind im Einzelnen das Brustschwimmen, das Kraulschwimmen, das Rückenkraulen und das Schmetterlingsschwimmen. Das Lagenschwimmen wiederum bezeichnet die Kombination aus diesen 4 Schwimmstilen.

Ist ein Wettkampf als Freistilschwimmen gekennzeichnet, dann obligt der Schwimmstil dem Schwimmer selbst. All diese Schwimmstile mit den unterschiedlichen verlangen jedoch ein äußerst gutes Training. Auf trainingsworld.com kann man sich Trainingspläne für Schwimmer ausarbeiten lassen, die Ihre Leistung durch ein optimales Training verbessern wollen. Es gibt Pläne für Einsteiger und für Fortgeschrittene, die mindestens einen Stil gut beherrschen und regelmäßig trainieren. Zudem sind auch alternative, abwechslungsreiche Trainingspläne für Schwimmer, die regelmäßig und Ziel orientiert trainieren.

Trainieren für den Wettkampf

Die Trainingspläne eignen sich auch hervorragend für Triathleten, die sich auf die neue Saison vorbereiten wollen und mindestens ein bis zwei Einheiten pro Woche absolvieren. Wer sich gerne größere Ziele steckt und sich in einem Wettkampf auf längerer Distanz – die für gewöhnlich in offenen Gewässern stattfinden – messen möchte, der findet auch hierfür Tipps auf trainingsworld.com. Wer für einen Triathlon trainieren möchte, der findet einen Plan für die Aufbauphase, welcher speziell für die Grundlagenausdauer und die Stabilisierung des allgemeinen und speziellen Leistungsvermögens zu Hilfe gezogen werden kann.

Zudem gibt es auch Anleitungen, für die Einleitung in die Regenerationsphase, die Ruhephase und den Wiedereinstieg in das Training, der vor allem Körper schonend von Statten gehen sollte. Trainingsworld.com bietet also für alle leidenschaftlichen Schwimmer, die sich im Wettkampf mit Anderen messen eine sehr gute Möglichkeit und Unterstützung bei der Aufnahme eines zielgerichteten Trainings.

Bild: © Sergey Peterman – Fotolia.com

Aufwärmen das A und O

Das Aufwärmen beim Sport ist das A und O, denn dadurch ist die Gefahr nicht so groß, dass man sich gleich bei einem Sturz sehr schlimme Verletzungen zufügt. Allerdings kann man bei einigen Sportarten auch überhaupt kein Aufwärmtraining betreiben. Ein Kaltstart indes kann das Herz und den Kreislauf sehr stark belasten. Doch einige Verletzungen kann man auch durch Aufwärmen nicht verhindern. Dies trifft vor allem dann zu, wenn es um die Zähne geht. Doch hierfür kann man eine Versicherung für Zähne abschließen. Denn die Krankenkasse übernimmt die Kosten für nötigen Zahnersatz nicht, wenn dieser durch einen Sportunfall herbeigeführt wurde.

Zahnzusatzversicherung befreit von Kosten

Die Zahnzusatzversicherung befreit den Sportler in diesem Fall von den Kosten, die für die Wiederherstellung des Gebisses entstehen. Sinnvoll ist auch eine Unfallversicherung. Diese sichert die Sportler auch ab, wenn sie einen Unfall erleiden und einen bleibenden Schaden davon tragen sollten. Diese zahlt auch in dem Fall, wenn der Sportler nicht mit dem Fahrgerät zu Recht gekommen ist. Bei einem Skiurlaub ist es zudem auch sinnvoll eine private Haftpflicht abgeschlossen zu haben. Finden Sie online eine große Auswahl an Versicherungen für Ihre Zähne.

Bild: © Marco2811 – Fotolia.com

Die Qual der Wahl bei der Studienortsuche

So viel zu den Inhalten. Aber wo kann man überhaupt ein Studium der Sportwissenschaft absolvieren? Da die meisten Universitäten ein solches Studium anbieten, ist die Auswahl relativ groß und man muss nicht unbedingt in die Ferne schweifen, um einen Studienplatz zu ergattern. Allerdings haben einige Unis einen deutlich besseren Ruf als andere und werden daher von vielen angehenden Studenten bei ihrer Hochschulwahl bevorzugt.

Besonders hervorzuheben ist dabei die Sporthochschule in Köln, die auf Grund ihrer exzellent ausgestatteten Trainingsstätten sowie ihrer renommierten Professoren, hohes Ansehen bei Sportlern aus Deutschland und der ganzen Welt genießt. Allerdings hat die Sache natürlich einen kleinen Haken. Wer zum Studium zugelassen werden will muss bei vielen Unis zunächst einen Eignungstest bestehen, der zwar von Hochschule zu Hochschule variiert, aber dennoch hohe Anforderungen besonders an die Vielseitigkeit der Bewerber stellt.

Sportwissenschaftler sind gefragter denn je

Man muss nicht zwingend Profisportler oder Sportlehrer werden, um mit einem abgeschlossenen Sportstudium in der Tasche Aussichten auf ein erfolgreiches Berufsleben zu haben. So sind die Berufsfelder, in denen Sportwissenschaftler benötigt werden, im Gegenteil sehr vielfältig und eher breit gefächert. Von einem Job bei den Medien, über einen Job im Gesundheitswesen, z.B. als Referent auf Gesundheitsseminaren, bis hin zu einem praxisnahem Beruf Sportgeräteindustrie ist alles im Bereich des Möglichen. Die Schwerpunkte für die jeweiligen Berufsfelder können bereits während des Studiums gesetzt werden.

Bild: © styleuneed – Fotolia.com

Fonds könnten die Lösung sein

Eine gute Möglichkeit für die Zukunft vorzusorgen, können Fonds bieten. Das Risiko von Fonds ist geringer als bei einem reinen Aktienkauf. Aber auch hier sollte man sich genau beraten lassen. Einige Banken bieten diesen Service an.

Aber auch Fondsvermittler können hier die richtige Wahl sein. Sie helfen dabei, den richtigen Fonds und die richtige Geldanlage für jeden individuell zu finden. Auf Fondsvermittlung24.de sind zahlreiche Informationen zu allen Themen rund um die Geldanlage und Fonds gesammelt.

Preisvergleiche bieten entscheidende Vorteile

Fondsvermittlung24.de hat seit 2002 über 15.000 zufriedene Kunden und kann mit einem großen Depot-Vergleich aufwarten. Neben den klassischen Investmentfonds werden auch Informationen zum Thema Riester-Fondssparplan angeboten.

Ganz auf den Kunden zugeschnitten, können Fonds eine sinnvolle Erweiterung zur gesetzlichen Vorsorge sein. Wer mit den ganz Großen in einem Topf schwimmen will, sollte sich Gedanken über die einfache Vermehrung seines Geldes machen. Fondsvermittlung24 kann hier der entscheidende Faktor sein.

Klein Anfangen

Vor allem Jugendliche in Ausbildungen oder Studium sollten klein anfangen und sich eine passende Altersversorgung besorgen. Wichtig sind hier die Informationen, welche individuell auf den einzelnen Kunden angepasst werden sollten.

Auch mit wenig Budget zu Anfang, kann eine ausreichende Versorgung erreicht werden. Dazu gibt es beispielsweise die Kapitalgarantien des Staates bei den Riester-Produkten. Denn eines sollten Arbeiter wissen – von nichts kommt nichts.

Bild: © Farina3000 – Fotolia.com

Wo kann man alles bestellen?

Lieferdienste haben die verschiedensten Methoden sich bekannt zu machen. Internetauftritte und die Kartenverteilung per Post sind die bekanntesten. In der Regel beträgt die Zeit von der Bestellung bis hin zur Lieferung eine halbe Stunde.

Aber das Bestellen über Lieferdienste kann anstrengend sein, besonders dann, wenn man gar nicht so recht weiß, was man essen möchte. Dann stellt sich die Frage italienisch, griechisch oder lieber doch den Lieferservice Indisch? Bestellt man über das Internet, kann eine zusätzliche Werbung eines anderen Lieferdienstes die Bestellung ins Wanken bringen. Werbung wie “Mehr Essen gibt es hier” ziehen damit die Bestellung schon einmal in die Länge.

Vorteile und Nachteile!

Auch die Lieferdienste haben ihre Vorteile. Zu denen gehören, dass man sich das Essen in aller Ruhe von zuhause aussuchen kann. Das Kochen, vorige Einkaufen und ein großer Abwasch danach ist ebenso gespart. In der Zeit, wo man auf sein Essen wartet, kann man bereits andere Dinge machen, die man vorhat.

Es gibt aber auch Nachteile bei dem Essen über die Lieferdienste. So kann es sein das die Bestellung einmal länger dauert als gesagt wurde oder das einem das Essen gar nicht schmeckt. Das Bestellen über Lieferdienste kann man auch nicht über einen längeren Zeitraum gestalten, da das Essen sonst eintönig wird und sehr in das Geld gehen kann.

Man sollte nie vergessen, dass die Lieferdienste zu Fast Food zählen und nicht immer eine ausgewogene und gesunde Ernährung darstellen vor allem nicht auf Dauer. Daher sollte man nicht zu oft bestellen, und wenn man doch bestellt dann am besten hier.

Bild: © detailblick – Fotolia.com

Der große Vorteil vom Schwimmen ist, dass die Gelenke geschont werden. Im Wasser ist man fast schwerelos, was dazu führt, dass man die Ausdauer trainieren kann, ohne die Gelenke durch erhöhtes Gewicht schaden würde. Außerdem fällt es beim Schwimmen nicht auf, wenn man ins schwitzen kommt. Schweißflecken sind für viele unangenehm und hindern übergewichtige Personen häufig zu trainieren.

In der Ruhe liegt die Kraft

Wenn man sich vorgenommen hat abzunehmen, sollte man das Vorhaben langsam angehen. Ebenso sollte ein Gespräch mit einem Arzt vereinbart werden. Dieser kann einen geeigneten Trainingsplan entwickeln. Auch die Ernährung sollte umgestellt werden. Wichtig ist, dass man nicht zu Anfang einen Marathon laufen will. Hier kommt es häufig zum Scheitern und das Demotiviert.

Allerdings sollte man sich kleiner Ziele setzen, um diese auch zu erreichen. Seien es die 5 Kilo abzunehmen vor Ostern, oder ob man das Kleid von 2008 gerne zu Weihnachten wieder anziehen möchte. Solche Ziele motivieren. Wer kein Geld oder keine Zeit hat ins Fitnessstudio zu gehen, der kann auch mit den richtigen Fitnesstipps abnehmen.

Zu Zweit ist vieles leichter!

Geteiltes Leid ist halbes Leid, lautet ein bekanntest Sprichwort. Auch beim Abnehmen und beim Sport allgemein, ist es angenehmer dieses zu zweit oder in einer kleinen Gruppe zu machen. Man wird von den Erfolgen der anderen angesteckt und möchte auch solche Fortschritte. Aber bei kleinen Formtiefs können die Sportfreunde helfen. Sie bauen einen moralisch wieder auf und animieren einen zum weitermachen.

Die richtige Sportart ist entscheidend. Denn wenn einem die Sportart keinen Spaß macht, dann hat man auch keine Motivation, diesen länger durchzuhalten. Für stark Übergewichtige ist wie oben schon erwähnt, das Schwimmen zu empfehlen. Aber auch Fahrradfahren, Walken und Spazieren gehen kann hilfreich sein.

Alternativen suchen

Gerade auf den Winter sollte man sich frühzeitig vorbereiten. Wenn es draußen stürmt und schneit, vergeht einem schnell mal die Lust nach draußen zu gehen und dort Sport zu machen. Hier können günstige Fitnesscenter, aber auch verschiedene Fitnessübungen zu Hause Abhilfe schaffen. Eine interessante Alternative können auch Fitnessclubs sein.

Hier werde verschiedene Kurse angeboten, die man ebenfalls in geeigneten Hallen vornehmen kann. Aber auch in einigen Volkshochschulen werden Fitnesskurse angeboten. Für interessierte könnten auch Tanzkurse in Frage kommen. Aber egal für welche Sportart man sich entscheidet – der Spaß sollte an erster Stelle stehen, dann kommt das Abnehmen von ganz alleine.

Bild: © Rido – Fotolia.com